목소리 갈라질 때, 목, 기관지 보호에 효과적인 모과차 효능과 레시피, 복용법

목소리 갈라질 때, 기관지 보호에 효과적인 모과차 효능과 레시피, 복용법

모과 꽃

안녕하세요! 

환절기가 되면서 목소리가 자주 갈라지거나 기관지가 예민해지는 분들이 많아지고 있어요. 특히 요즘처럼 날씨가 건조하고 일교차가 클 때는 더욱 그렇죠. 이런 때 우리 조상들이 즐겨 마셨던 전통차가 바로 '모과차'인데요, 오늘은 목소리 보호와 기관지 건강에 탁월한 효과를 자랑하는 모과차에 대해 자세히 알아보겠습니다.

"모과 한 잔이면 천 가지 걱정이 사라진다"

 

모과차, 어떤 효능을 가지고 있을까요?

[효능 요약]
• 기관지 점막 보호 및 염증 완화
• 목소리 보호 및 성대 건강 개선
• 기침, 가래 완화 효과
• 면역력 강화 및 감기 예방
• 소화기능 개선 및 피로 회복
• 항산화 작용으로 노화 방지

기관지 점막 보호 효과
모과에 풍부하게 함유된 사포닌과 타닌 성분은 기관지 점막을 보호하고 염증을 완화시키는 탁월한 효능을 가지고 있어요. 특히 건조한 환경에서 손상되기 쉬운 기관지 점막에 수분을 공급하고 보호막을 형성해주죠.

목소리 보호 및 성대 건강
모과의 신맛을 내는 구연산과 사과산은 진액을 수렴시켜 목을 부드럽고 매끈하게 만들어줍니다. 성대를 많이 사용하는 교사, 강사, 가수 분들에게 특히 도움이 되며, 목소리가 자주 갈라지는 분들에게 효과적이에요.

기침, 가래 완화
모과차의 따뜻한 성질과 점액질 성분은 마른기침을 진정시키고 가래를 묽게 만들어 배출을 도와줍니다. 감기 초기 증상이나 미세먼지로 인한 기관지 불편감에도 효과적이죠.

면역력 강화
비타민C가 레몬보다 풍부하게 들어있는 모과는 우리 몸의 면역체계를 강화시켜줍니다. 환절기 감기 예방은 물론, 전반적인 몸의 저항력을 높여주는 효과가 있어요.

모과

모과차 섭취 시 주의사항 (부작용은 없을까요?)

[주의사항 요약]
• 신장 질환자는 섭취 주의 필요
• 과도한 섭취 시 소화불량 가능
• 당뇨환자는 설탕 조절 필요
• 모과 씨앗은 반드시 제거 후 사용
• 임신 중 과량 섭취 자제

신장 기능 저하자 주의
모과에 함유된 옥살산 성분은 신장에 부담을 줄 수 있어요. 신장 질환이 있거나 신장 기능이 약한 분들은 섭취 전 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

당분 과다 섭취 주의
모과차를 만들 때 설탕이나 꿀을 많이 사용하게 되는데, 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 분들은 감미료의 양을 조절해야 해요.

모과 씨앗 독성
모과 씨에는 미량의 독성 성분이 있어 반드시 제거하고 사용해야 합니다. 씨를 제거하지 않고 차를 우리면 쓴맛이 날 뿐만 아니라 몸에도 좋지 않아요.

모과

모과차, 어떻게 건강하게 활용할 수 있을까요? (활용법)

기본 모과차 우리기

• 모과청 2-3스푼을 컵에 넣고 뜨거운 물 200ml 부어 저어주기
• 생강 1-2조각 함께 우리면 몸이 더욱 따뜻해져요
• 하루 2-3잔 정도가 적당해요

감기 초기 집중 케어

• 목이 아프거나 기침이 날 때: 진한 모과차를 천천히 마시며 목 넘김
• 잠들기 전 따뜻한 모과차 한 잔으로 숙면 도움
• 꿀을 추가하면 항균 효과까지 더해져요

성대 관리용 활용법

• 목소리를 많이 사용하기 전후 미지근한 모과차 섭취
• 너무 뜨거운 차는 오히려 성대에 자극이 될 수 있어 주의
• 소량씩 자주 마시는 것이 효과적이에요

모과

간단하고 맛있는 모과차 레시피

■ 모과청 만들기 (기본 레시피)

• 재료:
  • 모과 2개 (약 1kg)
  • 설탕 1kg (모과와 1:1 비율)
  • 꿀 2-3큰술 (선택사항)
• 만드는 방법:
  1. 모과 손질: 베이킹소다를 푼 물에 모과를 깨끗이 씻고 물기 제거
  2. 썰기: 모과를 4등분하여 씨와 딱딱한 심 부분 제거 후 얇게 채썰기
  3. 절이기: 볼에 썬 모과와 설탄을 번갈아 넣으며 골고루 버무리기
  4. 숙성: 소독한 유리병에 담아 서늘한 곳에서 3-4주 숙성
  5. 완성: 모과에서 나온 진액이 충분히 우러나면 완성!

 

■  즉석 모과차 만들기

• 재료:
  • 마른 모과 10g
  • 물 500ml
  • 꿀 또는 설탕 취향껏
• 만드는 방법:
  1. 물에 마른 모과를 넣고 약불에서 15-20분 끓이기
  2. 모과 건더기 걸러내고 꿀이나 설탕으로 단맛 조절
  3. 따뜻할 때 마시면 효과 배가!

모과차

올바른 모과차 복용법

섭취 시간

• 아침: 공복에 따뜻한 모과차 1잔으로 하루 시작
• 오후: 목이 건조해지는 오후 2-3시경 1잔
• 저녁: 잠들기 1시간 전 미지근한 모과차로 숙면 준비

적정 섭취량

• 성인 기준: 하루 2-3잔 (총 600ml 내외)
• 어린이: 성인의 절반 정도
• 임산부: 하루 1-2잔 이내

적정 온도

• 목소리 보호용: 미지근한 온도 (50-60도)
• 기관지 케어용: 따뜻한 온도 (70-80도)
• 너무 뜨거우면 오히려 목에 자극이 될 수 있어요

 

마무리

건강한 목소리와 튼튼한 기관지는 우리 일상생활의 질을 크게 좌우하죠. 모과차 한 잔의 여유로 여러분의 건강을 지켜보세요. 자연이 주는 선물인 모과로 만든 차 한 잔이면, 갈라진 목소리도 부드러워지고 예민한 기관지도 편안해질 거예요.

특히 환절기나 미세먼지가 심한 날에는 더욱 필요한 모과차! 오늘부터 건강한 습관으로 시작해보시는 건 어떨까요?

여러분의 건강한 하루를 응원합니다! 

 

참고문헌:

• 식품의약품안전처 공식 블로그
• 전자신문 건강 섹션
• 나무위키 모과차 항목
• 한국전통음식문화연구원 자료